10 conseils pour ne jamais tomber malade

7 Octobre 2013 , Rédigé par Admin Publié dans #SANTE ET NATURE

Se mettre à l’abri des infections, c’est possible. 10 conseils pour renforcer ses défenses immunitaires et ne plus tomber malade.

Veiller à ses apports en vitamines et minéraux

Vitamines, minéraux, oligo-éléments : des alliés de poids. Ils aident l’organisme à mieux résister aux rhumes, bronchites et autres gastro-entérites. La vitamine A, présente par exemple dans la carotte, les épinards ou la laitue, tonifie les muqueuses respiratoires. "La vitamine C des agrumes ou du kiwi possède des vertus anti-infection et anti-fatigue", explique le Dr Jean-Loup Dervaux. Les fruits oléagineux regorgent de magnésium. Le calcium ou le zinc stimulent aussi notre immunité. En pratique : Une alimentation saine et variée suffit généralement à couvrir nos besoins en vitamines et minéraux. "Seules les prescriptions médicales en cas de carences nécessitent le recours à des compléments alimentaires", estime le Dr Jean-Loup Dervaux.

• 1.Veiller à ses apports en vitamines et minéraux
• 2.Eviter les polluants
• 3.Ne pas abuser des antibiotiques
• 4.Fuir le stress et l’anxiété
• 5.Probiotiques : pas de certitude
• 6.Dormir suffisamment
• 7.Respecter certaines règles d’hygiène
• 8.Tenter la phytothérapie
• 9.Pratiquer une activité physique modérée
• 10.Que faire en période de crise
• 1.Veiller à ses apports en vitamines et minéraux
• 2.Eviter les polluants
• 3.Ne pas abuser des antibiotiques
• 4.Fuir le stress et l’anxiété
• 5.Probiotiques : pas de certitude
• 6.Dormir suffisamment
• 7.Respecter certaines règles d’hygiène
• 8.Tenter la phytothérapie
• 9.Pratiquer une activité physique modérée
• 10.Que faire en période de crise

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